Mengenal diri dengan tabel temperatur emosi Day 4

Mengenal diri dengan tabel temperatur emosi Day 4

Minggu, 9 Juni 2024

Sore ini saya baru menyempatkan diri untuk mulai mengisi tabel temperatur emosi. Awalnya bingung, menulis hanya mengikuti tabel yang ada di contoh playbook.

Tapi semakin menuliskan banyak peristiwa yang memunculkan emosi, akhirnya mulai banyak menemukan hal hal apa saja yang selama ini menjadi pemicu terjadinya rasa marah, rasa kesal, rasa benci, juga rasa senang, bahagia, ceria dan sebagainya.

Tabel temperatur emosi yang saya isi ternyata punya treatment khusus ,dimana saya diminta untuk mencari solusi atas peristiwa apa yang terjadi  yaitu apa yang biasa saya lakukan untuk membuat merasa saya nyaman kembali ^^

Baru saja sedang menuliskan insight, tetiba ada saja peristiwa yang membuat saya emosi jiwa.

Ya bagaimana tidak emosi, seseorang menelpon saya dengan tidak sopan, mencari seseorang yang berhutang mengatasnamakan diri saya.

Emosi yang muncul saya langsung kesal, sensasi tangan bergetar dan suara nyaris tinggi dan gemetar menahan emosi, tapi sekilas ingin menangis. 

Untuk menenangkannya saya butuh bantuan mamah saya untuk sharing, bertanya dan diskusi ke adik saya, cukup membuat emosi saya reda, dan bisa melanjutkan tugas menulis saya hari ini.

Tentang berhutang, saya juga punya hutang, tapi saya selalu berusaha untuk mengontrol hutang tsb. Ada doa favorite yang selalu saya praktekkan, agar terhindar dari hutang.

Artinya: "Yallah aku berlindung kepada-Mu dari kebingungan dan kesedihan, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan dan kemalasan, aku berlindung kepada-Mu dari ketakutan dan kekikiran, aku berlindung kepada-Mu dari lilitan hutang dan tekanan orang-orang"

Bandung, 9 juni 2024

Dikamar mamah